【腸活】腸を整えるメリットとは

こんにちは。
清水唯叶です。
仕事はイラストレーターと漫画家をしています。
僕は元々は看護師をしていました。
しかし、体調を崩して続けるのが難しくなったという経験があります。
今は医療の知識をもとに自分で普段の生活をより良くする健康法について考えています。
自分で実践して効果的だったものを皆さんにもシェアしていきたいと思い記事を作っています。
僕が普段、行っているものの一つに「腸活」があります。
最近、かなり広まってきているので実践している方も多いのではないでしょうか?
なぜ腸活をするといいのか簡単に説明していきます。

腸活のメリットとは

まずなんでみんな腸を整えたいのか?
たぶん大体の人が体調がよくなるからやっている思います。
症状としてわかりやすい便秘や下痢の方は、特に腸活してみようと思う人が多いのではないでしょうか?
そのため別に便秘や下痢じゃないしいいか・・・と思う方も多いと思います。
しかし、他にも大きなメリットがあるんです。
大まかに次の3つが挙げられると思います。
1.便秘、下痢の改善
2.栄養の吸収がよくなる
3.免疫力が上がる

便秘、下痢の改善

腸の働きをめっちゃ簡単に言います!
・小腸で栄養を吸収
・大腸で水分を吸収
です!
なので大腸を通って外に出る頃には水分が吸収されて、ちょうどよい硬さの便になるというわけです。
ちなみに腸の調子が悪いとどうなると思いますか?
腸の蠕動運動が早くなったり、遅くなります。
蠕動運動が悪いと便が大腸にいる時間が長いです。
大腸で水分が吸収されすぎれば固くなって便秘になります。
逆だと便が大腸を早く通ってしまいます。
水分があまり吸収されず下痢になります。
なんとなく腸を整えることで便秘と下痢が変わる理由がわかったでしょうか?

栄養の吸収がよくなる

先程、小腸で栄養が吸収されるといいました。
よく聞く善玉菌が働くことで、ビタミンや酢酸、酪酸など人の体では作れない栄養を作ってくれます。
そのおかげで私達は栄養が不足なく吸収できて健康になれます。
逆に悪玉菌が増えると発がん性物質や有害な物質を体内で作ってしまうことになります。
そうなると最近多い大腸がんなどの危険性が高まってしまうということです。

免疫力が上がる

最後の免疫についてはたぶんほとんどの方は知らない方が多いかもしれません。
免疫の身体全体の60%以上は腸で作られていると言われています。
食べ物と一緒に入ってきた菌を倒してくれるので病気になりにくくなります。
最近ではアレルギーの治療腸内細菌の移植などの治療もできるように進められ注目されています。

まとめ

いかがだったでしょうか?
最後にもう一度まとめると腸を整えると3つ大きなメリットがあります。
・腸の蠕動運動を整えて便秘、下痢の改善
・善玉菌を増やすことで栄養の吸収がよくなる
・腸で免疫細胞がつくられるので免疫力が上がる
これらのうち1つでも変えたいなと思ったらチャレンジしてみましょう!
発酵食品とオリゴ糖の含まれた食品を食べて腸活してみると良いと思います。
少しでも参考にしていただけたら嬉しいです。
最後まで読んでいただきありがとうございました!

コメント

  1. […] 【腸活】腸を整えるメリットとは最近、腸活が流行っています。 腸は体全… 病気 イレウス管体験談腸閉塞 スポンサーリンク シェアする Twitter Facebook コピー 清水 唯叶をフォローする スポンサーリンク 清水 唯叶 Health Change […]

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