食事

運動

痩せすぎな男が体重と筋肉を増やしていく方法【経過記録】

痩せすぎな僕が体重と体脂肪を増やした方法を振り返りまとめてみました。 成果は体重2kg増、体脂肪4.6%増でした! まだ途中経過ですが、同じように痩せて困っている人の参考になれば嬉しいです。
食事

【エネルギーを効率的に使う】ビタミンの重要性

エネルギーを使うにはビタミンが必要です。 エネルギーをうまく使えなくなると疲れやすくなったり、太りやすくなります。 対策にはバランスのよい食事が大事。 健康管理の参考にしていただければ嬉しいです。
運動

【ゴールデンタイムってホント?】プロテイン摂取のタイミング

筋トレ後のゴールデンタイムがあります。 結論は必ずしも守る必要はありません。 では、いつ摂ればいいのか説明しています。
食事

【角砂糖20個分】タピオカドリンクのカロリーについて

大人気のタピオカミルクティー。 思ったより砂糖が含まれています。 知った上で飲むか決めるのがいいかもしれません。
睡眠

【すぐ実践できる】熱中症の予防法と対処

暑い日が続いていますので「熱中症」の予防と対処についてまとめました。 体調を崩さないように活用していただければ嬉しいです。
食事

【腸活】腸を整えるメリットとは

最近、腸活が流行っています。 腸は体全体と密接な関係があるので整えると健康になります。 大きく3つのメリットについて説明しています。
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