記事一覧

運動

痩せすぎな男が体重と筋肉を増やしていく方法【経過記録】

痩せすぎな僕が体重と体脂肪を増やした方法を振り返りまとめてみました。 成果は体重2kg増、体脂肪4.6%増でした! まだ途中経過ですが、同じように痩せて困っている人の参考になれば嬉しいです。
食事

【エネルギーを効率的に使う】ビタミンの重要性

エネルギーを使うにはビタミンが必要です。 エネルギーをうまく使えなくなると疲れやすくなったり、太りやすくなります。 対策にはバランスのよい食事が大事。 健康管理の参考にしていただければ嬉しいです。
運動

【ゴールデンタイムってホント?】プロテイン摂取のタイミング

筋トレ後のゴールデンタイムがあります。 結論は必ずしも守る必要はありません。 では、いつ摂ればいいのか説明しています。
運動

【腰痛、肩こり】デスクワークの危険性とその対策

デスクワークの方は多いと思います。 座りっぱなしでいる危険性について簡単にまとめました。 これを参考に対策していただければと思います。
運動

【ダイエットに応用】痩せるための筋トレ

最近は筋トレブームですがダイエットに利用したい人も多いと思います。 筋トレでダイエットするにはどうしたらいいか紹介します。 結論は「カロリーを効率よく消費する」ことです。
運動

【逆説的に痩せる】体脂肪3%になった生活習慣

僕が体脂肪3%になった生活習慣を紹介しています。 痩せたい方は参考にしていただければ嬉しいです。
病気

【やる気アップの効果!】ドーパミンを簡単に増やす方法

やる気には「ドーパミン」が関係しています。 簡単なのは「ご褒美」を作ること。 どうやって簡単に増やすかについて説明しています。
睡眠

【今日からぐっすり】睡眠障害と対処法

あまり眠れなくて悩んでいる方は多いと思います。 僕が実践しているものも含めて良い睡眠をとるための方法を紹介していますので、参考にしていただければ嬉しいです。
食事

【角砂糖20個分】タピオカドリンクのカロリーについて

大人気のタピオカミルクティー。 思ったより砂糖が含まれています。 知った上で飲むか決めるのがいいかもしれません。
睡眠

【すぐ実践できる】熱中症の予防法と対処

暑い日が続いていますので「熱中症」の予防と対処についてまとめました。 体調を崩さないように活用していただければ嬉しいです。
タイトルとURLをコピーしました