2019-10

食事

【エネルギーを効率的に使う】ビタミンの重要性

エネルギーを使うにはビタミンが必要です。 エネルギーをうまく使えなくなると疲れやすくなったり、太りやすくなります。 対策にはバランスのよい食事が大事。 健康管理の参考にしていただければ嬉しいです。
運動

【ゴールデンタイムってホント?】プロテイン摂取のタイミング

筋トレ後のゴールデンタイムがあります。 結論は必ずしも守る必要はありません。 では、いつ摂ればいいのか説明しています。
運動

【腰痛、肩こり】デスクワークの危険性とその対策

デスクワークの方は多いと思います。 座りっぱなしでいる危険性について簡単にまとめました。 これを参考に対策していただければと思います。
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